Відео

Akın bey benim kilo sorunum yok,tek öğün besleniyorum suyu aşırı tüketiyorum ( doğru yönde tabi ki ) Fakat göbek ve mide şişkinliğimi çözemiyorum. Sporla ilgili kafa karışıklığım sayenizde gitti fakat dogru beslenmeyi kime ve neye güvenerek yapacağım bu konuda desteğinizi rica ediyorum. Her kafadan bir ses çıkıyor. Onu ye bunu iç vallahi bıktım. Yaşam kalitemi fena etkiliyor bu şişkinlik. 🙏🏿 Ayrıca bu kadar kaliteli, dürüst ve samimi davrandığınız için çok teşekkür ediyorum 🥰🐋🎉

Karşılıklı soru - cevap olarak daha iyi

Ara verdikten sonra ne olur bilmem ama ben bütün hayatımı saat 6'dan sonra hiçbir şey yemeyen, her gün yürüyüş yapan, haftasonları yüzmeye ya da patene giden ve abur cubur olarak da sadece çikolata yiyen biri olarak geçirdim. Üniversite hazırlık dönemimde bütün bu kurallarımı yıktım ve 10 kilo aldım. Yaşıma göre kas oranım hep fazla olmasına rağmen yağ oranım artınca eskiden fitness'da yaptığım hareketlerde zorlanmaya başladım. Akşam çay yanında bir şeyler yeme alışkanlığı sınavla birlikte gelen hareketsiz yaşamla birleşince kambur ve 57 kilo biri oldum. Gerçekten berbat bir şey. Umarım eski alışkanlıklarıma tekrar kavuşurum

Çok yüzeysel + yanlış bilgiler. Cips yemiyorum, hareket ediyorum, spor yapıyorum, selülitim var. Boş bir içerik. Önce selüliti anlayın öyle anlatmaya çalışın. Bu kanalı takipten çıkma vakti gelmiş.

Her şey yarım anlatılmış

Su orucunda dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden biri 3 gün tutuyorsanız akabinde bozduğunuz 3 gün daha sıvı gıda odaklı (taze sıkılmış suyla karıştırılmış meyve suları) meyve , tuzsuz şekersiz yemekler yemeli ve hayvansal gıdalardan uzak durmalısınız.Bir anda kaldığınız yerden devam etmemeli tabiki su orucu sırasında ağır spor yapmamalısınız.Benden de tavsiye güzel hissettirdiği için yada iyi kilo verdirdiği için tekrar tekrar yapmamalısınız.Tabiki çok iyi araştırmadan da asla su orucuna başlamamalısınız.Herkesin bünyesi farklı olduğu için herkes farklı tecrübeler edinebilir ilk tuttuğumda hissettiğim o duygular verdiğim kilolardan çok daha değerli olmuştu benim için.

Çok konuştu ama bir tane göstermedi

hocam teşekkürler. bir de hipoglisemisi olanlar için bir yol gösterseniz. benim Reaktif Hipoglisemim var. İnsulin direncim yok. bu konuda bir araştırmanız varsa yol gösterirseniz sevinirim.

Çok güzel ama spor yapmaya vaktimiz yoksa napalım yütüyüşle bunu halledebilirmiyiz

Merhaba Akın bey. Sizi Azerbaycandan izliyorum. Bizi bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim. Zayıf olan kas kitkesini artırmak isteyen kadınlar için video paylaşsanız çok seviniriz

Müthiş tespit😂😂😂😂

4 Haziran 2024 şekersiz 21 güne basliyorum, zaten 3 ay icerisinde 110 kg'dan 82 kg kendim düstüm simdi bu sekeri birak orantili, tamamen cikarcam 3 hafta boyunca, hedef 75 kg olmak

Ben pilatesle yok ettim. Tabii beslenme de önemli. Çöp gıda yemedim.

Allah razı olsun ❤❤❤

Bisiklet

şu anda en büyük sorunum düzenli olarak çikolatalı yulaf yiyor olmak. yulafı bu haliyle gerçekten çok seviyorum ve başka hiçbir şekilde bu kadar yedirmemişti bana kendini. bir yandan yulaf ve süt üstelik lezzetli, harika bir öğün bir yandan da 50 gram yulafa 30 gr çikolata... çok fazla... ne yapacağım bilmiyorum, kakao ve bal da kesmiyor.

Baslikla bagdastiramadim. Tam video var mi?

ben her sene 7 gün su orucu yaparım ve peşinden de 7 günlük kozmik beden temizliği yani sadece sebze meyve suları ve salata ile 14 günü tamamlarım. Yeniden doğmuş gibi olurum, hem bedenen hem ruhen bir dinlenme ve resetlenme sağlıyor. ayrıca yemek yemek dopamin sağladığı için veya yemeği düşünmek yemeğe hazırlanmak dopamin salınımına neden olduğu üçin, başka dopamin salınımı sağlayan faaliyetler vücuttaki dinginliği bozup yeni dopamin ihtiyacına neden olacağı için dopamin detoksunu da yapıyorum. beni yoran şey asla açlık değil, ama ben kendi adıma inalılmaz bir keyifsizlik hissettim, bu da sanırım yemeği kesince serotoninin gitmesinden oluyor.açlık değil keyifsizlik benim için yorucuydu

ÇOK teşekkürler

Baküden selamlar uzun pilates videoları bekliyoruz❤

Bir daha Salamlar Hocam size bir soru soracakdım başka bir vidioda size ust vicudum zayıf ama alt karın ve bacaklarımda yağlanma olduqunu söyledim ve sizden yardım istedim bana salıklı diyet ve direnc eqzersizi önerdiniz bende salıklı besleniyorum evde eqzersizler antremanlar yapıyorum ama bir sorun var akıllı saatimden yakdıqım kaloriyi gördüyümde motivasiyonum düşüyo 3 gün önce sizin 16 dakikalık Hiit antremaninizi yapdım hemde 2 set yaptım ustune , kaslarimin 100de 90 gibi zorlayacak karın ve bacakda calışdım ve 1 saatlık spor yapmış oldum bu 1 saatde yanlız 50 kalori yakmışdım bu ne ile alakalı ola bilir ve normalmi bu gunde 20 dakikalık tüm vicut antremaninizi yaptım inanılmaz cok terledim nabızım düştükden sonra üzerine 5 dakikalık yine aynı karın ve 10 dakikada bacak eqzersizini yaptim toplam 45 , 50 dakikalık sporda saatim bana 20 kalori yaktimı gösteriyor .🤔 sorular içinde boğuluyorum .......

Sabah 6 dan 7 bucuga kadar tempolu yuruw yaptim basm donmeye bawladi bir fincan kahve icdim birazda su ve yinede biraz bacak haraketleri etdim .cok kotu oldum kafam dondu gozlerm karaldi ne su ne hic biwey tukete bilmedim bogulmaya bawladm . Stres tableti kullandim 1 saat uyudum. Uyandim ve 2 gun kecmiw halan kafam bi doyaf donmuyo ama sanki bi wey olmuw kimiyim. Ne olur acaba hocam korkdm. Spor yapiyodum haftanin 4 ya 5 gunu evde . Sabahlari ara bir yuruw istedim beni korkutdu

Soru kaliteli bisiklet fıtık sebebi yuzme ise sifa sanki diye...

Bravo doğru açıklamalar yapıyorsun

Kesinlikle doğru

Gıda teröristlerine ceza kesilse idi memleketin bütün borçları kapatılır idi .. hala geç kalınmış değil..

İlk yorum benden Azərbaycandan Salamlar hocam vidiolara devam cok faydalı vidiolar paylaşıyorsunuz Allar sizi ve ailenizi korusun sizden ireli seviye pilates vidiosu bekliyoruz sevgiler ve sayqılar 😊

Bilgi paylaşımı yaptığın için Bütün içtenlikle var ol

Yürüyüş yaparak zayıflayabilir miyim

Bende cocukken karnimda bile vardi 😂 cips arti konsol oyunlari 😂

Herkes doktor amk. Kim la bu düdük

Bende içmiyorum ufluyorum çıkıyor

abi john travolta nin gencligine benziyorsun

Ne yiyelim abi

Peket nedir bilmiyoruz biz :)

Kadinlar icin: ic bacak en son gidiyor diyetisyenle sabit 😢

Merhaba ben tip 1 diyabetliyimgünlük sadece 20 dakika yürüyüş yapıyorum hafta sonları doğa yürüyüşü yapıyorum fakat yokuş çıkarken çok çabuk yoruluyorum ve gruptan ayrıldı.ak durumunda kalıyorum nefesim tıkanıyor yokuşlar da bana yardımcı olabilirmisiniz...❤

Hareketin ne olduğunu asla anlayamıyorsunuz

Kimse beni anlamıyor bu şeker çikolata konusunda 😂 Ben de boğa burcuyum arkadaşlar anlayın beni artık 😂

Ben kas ağrısı egzama halsizlik sebebiyle bıraktım kilo problemim yok 7 kg vermişim daha fazla zayıflamak istemiyorum ne yapabilirim

Evet❤

peki yürüyerek kalça ve bacak kasları çalışmıyor mu, bu durumda o bölgelerdeki selülitlerin azalmasi gerekmez mi?

Teşekkürler.❤

Benim baldirlarim duz o kaslarim cok zayif ondan mi sekerim zipliyor acaba yemekten somda 😅

cok hizli konusuyosunuz 1,5 xe gerek kalmuyo diksiyonunuza hayranim efendm

Hocam ben gece sporumu yapıp yatıyorum ve öğrenci olduğum icin gün gündüz yapma gibi bir imkanim olmuyor , spor sonrasinda ise mışıl mışıl uyuyorum ama?

Sıfırlayamassin kontrollu arada vermek daha doğru

Teşekkür ederim hocam sporu eğitim anlamında anlatıyorsun

Evet yarın sabah şekersiz 21 güne başlıyorum bakalö değişimleri buraya yazıcam unutmazsam

Ya cok egon var kardes sikiliyorum ben bayanim ama inanilmaz ukala hic ogretici deyil😢😮